ふくらはぎを鍛えるには、爪先立ちで立ったり階段を上ったりすると良いです〜長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい / 槙　孝子(著)

by
Comments Off約2分
ふくらはぎを鍛えるには、爪先立ちで立ったり階段を上ったりすると良いです〜長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい / 槙　孝子(著)

ふくらはぎを鍛える

ふくらはぎは第二の心臓と言われています。

最近高血圧と診断されたので、血圧を下げるためにふくらはぎを重点的に整えることにしました。


前回はふくらはぎをマッサージすることについて書きました。

まるこの生活～自由気ままに
ふくらはぎをマッサージすると、血圧が下がって更に気持ちが良くなることが分かった〜医者と薬を遠ざける「ふくらはぎ」習慣 / 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい
https://m5hk.com/archives/12146
高血圧先日高血圧と診断されました。血圧が高くなった位から足のむくみがひどくなってきたので、自分でマッサージをしたり、ひどいときには外のマッサージに行ったりしています。そのため、足のむくみを改善することで血圧を下げることが出来るのでは無いかと仮定しています。ふくらはぎのマッサージインターネットで高血圧について調べると、必ず出てくるのがふくらはぎをマッサージすると血圧が下がるというものです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。ふくらはぎのマッサージは今までもしていたのですが、それほどしっかり...

今回はふくらはぎを鍛える方法についてまとめてみました。

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい

今回も主にこの長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさいという本を参考にしています。

Kindleだと必要な時にすぐに本が買えるのがありがたいです。

鍛えるために始めた2つのこと

1.立ったときに踵を上げ下げする

ひとつめの方法は、立った時に踵を上げ下げすることです。

思いっきりつま先立ちをすると、ふくらはぎが張っているのが分かります。

一旦踵を上げては下げてを繰り返します。

これを2～30回繰り返すと、かなりふくらはぎが疲れます。

2.階段をつま先を使って上る

もうひとつの方法は、階段を上る時につま先を使って上ることです。

そうするとふくらはぎと太ももの前の部分がかなり張った感じにあるのが分かります。

普段の生活の中でも鍛えられる

こういったことを意識して生活すると、ジムに行かなくても普段の生活の中で十分にふくらはぎが鍛えられます。

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ)
長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ)

posted with amazlet at 18.04.30
槙　孝子
アスコム
売り上げランキング: 34,922
Amazon.co.jpで詳細を見る

【こんな記事も書いています】

まるこの生活～自由気ままに
足つぼマッサージでむくみが取れた〜 Banyan Tree Foot Massage / 吳松街@佐敦
https://m5hk.com/archives/12123
吳松街@佐敦九龍半島に佐敦に吳松街(Woosung Street)という通りがあります。この通りは足つぼマッサージのお店が何件もある、いわばマッサージ通りです。足がかなりむくんでいたので、この通り沿いのお店に行ってみることにしました。Banyan Tree Foot Massage今回選んだのはBanyan Tree Foot Massageというお店です。お店に入って英語で話すと、日本人ですか？と日本語でかえってきました。このあたりは日本人のお客さんが多いのでしょう。フットマッサージ（50分）メニューは幾つもありましたが、今回は定番のフットマッサージ50分/1...
まるこの生活～自由気ままに
毎日早朝5時まで営業？〜「譽足軒(Healthy Foot Massage)@佐敦」で足つぼマッサージ
https://m5hk.com/archives/8669
足がむくんで痛くなった最近手足のむくみに悩んでいます。むくみに良さそうなお茶を飲んだりと色々試しているのですが追いつきません。先日はむくみで痛くて我慢が出来なくなりました。そうか、せっかく香港にいるんだから足つぼマッサージに行けばいいんだと思いつきました。思い返してみたら、香港でマッサージに行ったのは、何年も前に香港島で２回ほど行っただけだったのです。こんな我慢出来ないくらいなら他人に任せてもいいんだと、職場の近くにあるお店に寄ってきました。佐敦駅のすぐ近く場所は九龍半島の佐敦（Jordan）駅の...
The following two tabs change content below.

まるこ

2011年～2020年8月まで香港在住。 現在は千葉県在住。 好きなことは散歩とカフェ巡り、そして様々な勉強会に参加すること。 上級心理カウンセラー。

広告