11 Feb 2023

考えを整理する方法についてまとめてみた／メモの魔力／行動イノベーションノート／マインドマップ®

約3分

考えを整理する方法

頭の中がごちゃごちゃしていて、何をしないといけないか分からない時は、なるべくノートに書くか、スマートフォンやブログでまとめるようにしています。

どんな形で書くかは、様々なツールや方法がありますが、個人的にはこの３種類が気に入っています。

・メモの魔力
・行動イノベーションノート
・マインドマップ

前田裕二さんの「メモの魔力」は、「ファクト→抽象化→転用」というフレームワークを利用しています。

ノートを見開きで使う

ノートの左側のページに、
・インプットしたファクト
を書いて、

ノートの右側のページに、
・気づきを応用可能な粒度に抽象化したこと
・自らのアクションに転用した内容
を書きます。

専用のノートもあるようですが、通常のノートも使えそうですね。

行動イノベーションノートは、大平信孝さんの「先延ばしは１冊のノートでなくなる」で紹介されている方法です。

・１ページ目に「ぶっ飛んだ目標」を書く

・ノートは１日１ページで使い、ノートに十字を書いて４分割して以下の内容を書く
左上　昨日１日で楽しかったこと・感謝したいこと・よかったことを３つ
右上　左上を書いてどう感じたか
左下　目標実現のために本当は何をしたいか
右下　左下のやりたいことに対しての10秒アクション

マインドマップ®は、イギリスの教育者トニー・ブザン氏が開発した思考の表現方法です。

①真ん中にはセントラルイメージかテーマを書く
②①から、大きな幹（メインブランチ）を描いて、それぞれの項目を単語で書く
③②のそれぞれから、サブのブランチを書いてそれぞれの項目を単語で書く

※以前、iMindmapで描いたマインドマップ。

英語が少し苦手でも、聞こえてきた単語を入れるだけなので、通常のノートよりストレスなく書くことができます。

これ以外にも様々な方法があるので、自分に合った方法を見つけてください。

ノートを取る方法はほかにも色々あって、人によって合う合わないもあります。

でもどの方法も、自分の思考を手、またはソフトやアプリを使って書くことで、視覚で捉えて思考を整理することが目的です。

こう見てみると、書く作業は楽しいですね。

2011年～2020年8月まで香港在住。現在は千葉県在住。好きなことは散歩とカフェ巡り、そして様々な勉強会に参加すること。上級心理カウンセラー。