睡眠計測アプリAutoSleepで計測したら、自分の睡眠状況が酷すぎた
健康になりたい
健康でいたいと思うようになりました。
今までの自分は、健康は後回しにして日々の生活をまわしていくことで必死でした。
コロナ禍で体重が増えても、加齢で見た目が劣化していっても、血圧が上がっても、忙しいから仕方ないと諦めていました。
でも最近「このままだと死んでしまうんじゃないか」と思うようになり、さすがにまずいと思い始めました。
血圧に関しては毎朝数値を計測するようにして、医師の診察を受けて最低限の降圧剤を処方してもらいました（医師からは「血圧は痩せたら下がる」と言われたので、頑張ってダイエットしないと）。
重い荷物を持った時に膝が痛くなったことについては、変形性膝関節症予備軍だと思われるため、生活の中で足腰の筋肉を鍛えるように意識し始めています。
一番問題のある「睡眠」については、情報収集から始めました。
AutoSleep
アップルウォッチの人気睡眠アプリのAutoSleepをダウンロードしました。
画面の色は、黒。
睡眠時間は手動で設定できるため、最低ラインの7時間で設定しました。
色は、デフォルトをそのまま使用。
アップルウォッチは、普段から付けて寝ているので、今まで通り付けたままでいるだけです。
そうして計測した値です。
予想以上にひどい結果でした。
平日は真っ赤な日が多いです。
睡眠時間も平日は4〜5時間です。
唯一寝ているのは、4月2日（土）〜3日（日）です。
でもこれは寝ていたというよりも、コロナワクチンの副反応で寝込んでいただけなので、参考になる数字ではありません。
平日の睡眠時間がネック
平日の朝は娘の弁当のために朝5時に起きています。
夜は夜中の1時くらいに寝ていたのを、最近は1時間早めるように取り組み始めました。
それでも睡眠時間が少ないことには代わりありません。
ここを何とかしないと、平日の仕事のパフォーマンスが落ちることは目に見えています。
まずはオレンジ色を目指す
週末は寝られるので、まずは平日の睡眠時間を長くして、少しでもオレンジ（可能なら緑）に近づけたいと考えています。
目指せ、7時間睡眠。
まるこ
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