日々の行動を「やったことリスト」に入力してからすると、その作業に集中できることが分かった

1日の生活のリズムがつかめない

フルタイムの仕事を辞めて3日目になりました。

今までは生活の中心が仕事だったので、まだリズムがつかめていません。

下の娘の学校の送迎があるため、今までと同じ時間に起きています。

毎朝起きてすぐに1日のTo Doをまとめていますが、これだと何か物足りない。

やらないといけないことに振り回されていて、1日たっても充実感が無いのです。

出来なかったことにフォーカスしてしまうからだと思われます。

To Doは一旦横に置いておいて、自分が何をしたのか書いてみることにしました。

使ったのはやったことリストというアプリです。

作業は投資・消費・浪費・空費にカテゴリーで分けて入力します。

カテゴリーの内容は、サイトによるとこのように分かれています。

この入力を作業を始める前に入力することにしました。

例えば読書をする前に読書と入力（カテゴリーは投資）して、夕食の時は夕食(カテゴリーは消費)と書いてから食べるのです。

実はこの作業は意外と効果がありました。

これからすることを意識できるので、今までと比べて他の作業に気持ちが移りにくいのです。

１日終わった後に記録を見て、「今日はこんなことをこのくらい時間をかけてやった」ことが目に見えて分かるので、消化不良の感覚が今までみたいに無いのです。

もちろんこの作業は別のアプリでも出来るかもしれませんが、しばらく毎日の記録を残してみようと考えています。

2011年～2020年8月まで香港在住。現在は千葉県在住。好きなことは散歩とカフェ巡り、そして様々な勉強会に参加すること。上級心理カウンセラー。