29 Sep 2016

「スイッシュ・パターン」で悪習と手を切りましょう　/　一瞬で自分を変える法アンソニー・ロビンズ著

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自分を変える方法なんてあるのでしょうか

今の自分は欠点だらけだから、自分を変えたい。

悪い習慣を変えたい。

そのように思う事が良くあります。

こちらの本を読みました。

この「一瞬で自分を変える法」は、世界一のコーチであるアンソニー・ロビンズの代表的な書籍です。

原書のタイトルは「Unlimited Power（無限の力）」といって、全世界で1000万部を売り上げているそうです。

こちらの本を見て面白そうだと思ったのが、スイッシュ・パターンというテクニックです。

スイッシュ・パターンは、「能力を発揮できない状態をつくり出している内面的イメージ」を、「能力が発揮できる新しいイメージ」に自動的に切り替えるテクニックです。

手強い問題や悪い習慣などに対応する時に効果的です。

手順はこのようになっています。

変えたい悪い習慣のイメージを明確にして、それを強く思い浮かべます。次に行動をかえることができた理想のイメージを思い浮かべます。
２つの習慣を並べてみます。この時に悪い習慣のイメージを大きく明るくイメージして、理想のイメージを画面の右下に小さく暗くイメージします。
画面の右下の小さなイメージが、大きなイメージを吹き飛ばすようにして一瞬で大きく明るく変わることをイメージします。その時に、出来る限りの興奮と勢いを込めて「シュッ」と声を出します。
1～3までを5～6回出来るだけ繰り返します。